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根据研究数据显示，每周保持至少3次30分钟的适度运动，可以有效降低患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险，提升身体健康水平。而更令人振奋的是，这项研究还发现，坚持锻炼可以提高个人的工作效率和产出，相当于额外赚取了17万元的收入。

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